ADVIERTEN QUE EL CUIDADO DEL CEREBRO DEBERÍA COMENZAR DESDE LOS 40 AÑOS
El Dr. Gustavo Marzetti, médico especialista en Clínica Médica y con formación en Medicina Integrativa, explicó cuáles son algunos de los hábitos que pueden ayudar a preservar la salud cerebral y reducir factores de riesgo asociados al deterioro cognitivo.
El cuidado de la salud cerebral no debería comenzar recién cuando aparecen los primeros problemas de memoria. Así lo plantea el Dr. Gustavo Marzetti, médico egresado de la Universidad de Buenos Aires, especialista en Clínica Médica y con formación en Medicina Integrativa, en un video que se difundió en redes sociales.
El profesional sostiene que la prevención debe comenzar mucho antes de la aparición de los síntomas y destaca especialmente la importancia de adoptar hábitos saludables a partir de los 40 años.
Entre sus recomendaciones aparece el aprendizaje permanente. Estudiar, leer, aprender idiomas, escribir y realizar actividades que representen nuevos desafíos intelectuales son prácticas que estimulan al cerebro y favorecen el mantenimiento de las conexiones neuronales.
Marzetti también destaca la importancia de realizar actividad física de manera regular. Según explica, el ejercicio no solo beneficia al organismo en general, sino que también puede favorecer el funcionamiento cerebral y estimular sustancias relacionadas con la plasticidad y la conexión entre las neuronas.
Otro aspecto señalado por el especialista es la necesidad de mantener una vida social activa. El contacto con otras personas, las conversaciones y las actividades compartidas constituyen también una forma de mantener al cerebro estimulado y evitar el aislamiento.
La alimentación ocupa otro lugar importante dentro de sus recomendaciones. El médico advierte sobre el consumo frecuente de alimentos ultraprocesados y plantea la necesidad de prestar atención a aquellos hábitos alimentarios que pueden afectar la salud cardiovascular y cerebral.
En este sentido, Marzetti remarca especialmente la importancia de controlar factores como la hipertensión arterial, la diabetes y el síndrome metabólico, debido a su impacto sobre la salud de los vasos sanguíneos y, consecuentemente, sobre el funcionamiento cerebral.
El especialista también incluye entre sus recomendaciones el descanso adecuado y el manejo del estrés y la ansiedad, además de evitar hábitos que puedan resultar perjudiciales para la salud.
La explicación parte de una idea central: el envejecimiento saludable se construye mucho antes de llegar a la vejez. Por eso, mantener el cuerpo activo, estimular la mente, aprender cosas nuevas, sostener vínculos sociales, cuidar la alimentación y controlar los factores de riesgo pueden ser herramientas importantes para preservar la salud cerebral a lo largo de los años.
Fuente: Dr. Gustavo Marzetti, médico especialista en Clínica Médica y con formación en Medicina Integrativa.
